Начинаем, и прямо сегодня! Это - очень простые вещи, но я их не выполняю, а они должны войти в привычку, как ежедневная чистка зубов
1) Пить необходимое количество воды тут можно посчитать, сколько необходимо именно вашему организму
• Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время - за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
• Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, - даже во время еды.
• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.
2) 2+2 = взять за правило съедать по 2 овоща и 2 фрукта в день.
Полезно)